czy dobrze robie

[...] na palce 2x - dips 1x - przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha 2x - wyciskanie sztangi sprzed głowy 1x ja bym troche go ukrucil i pozmienial cwiczenia, mi np lepiej se cwiczy jak przeplatam np 2 cwiczenia plecow , pomiedzy nie wrzucam np lydki. RObiac jedno po 2 tracimy sile. Jezeli wracasz po przerwie i robisz dipsy i podciaganie ( moze warto [...]

[...] przyznać Rafale że bardzo dużo swego wolnego czasu poświęcacie na posty ale dzięki Waszej pomocy dzieje się wiele dobrego... Uwierz że wielu z nas chciało by się odwdziędczyć za Wasz trud - głównie możemy to zrobić poprzez efekty treningu. Hehe dzisiaj troche dałem zamocny trening aż pot ze mnie leciał wiadrami i aż niedobrze było ale robie [...]

[...] ladnie umiesniona klate i brzuch- niechce byc szeroki na 2 metry, ale poprostu dobrze i zdrowo wygladac. jaka mam wtedy diete rozpatrzac w momencie kiedy wiecie juz ze lykam hmb, cwicze rano i glownie na klatke? co jesc czego niejesc i o ktorej, przed czy po treningu... bo ja juz jestem zielony :) bardzo bede wdzieczny za podpowiedz... H E L P

Namtar czy ja wiem czy takie spore obciążenie na stawy, jak się dobrze rozgrzejesz porządnie porozciągasz, to może być to nawet rozluzniające. Stawy obciążane są z pewnością w pociąganiu na jednej ręce, na przyblokach wspinaczkowych (ja tego nie robie, bo nie dal bym rady, zanczy dalbym ale szkoda stawów, ścięgien itp.) Lukasz dla mnie 2 minuty to [...]

[...] ŚNIADANIE Koktajl białkowy na mleku Spacer 2km Świeży sok z gruszek (taki jednodniowy) Godz. 8:30 - ŚNIADANIE – Jajecznica z 2 całych jaj posypana garstką szczypiorku usmażona na połowie małej łyżeczki masła 2 małe (z początku małego chleba) kawałki razowca z nasionami - suche. Herbata czerwona Pu-erth Idę do pracy. Pieszo 0,5km. [...]

Sylwia - Więc robie piersi w na parze ( może być smażone czy jak tam chcesz ) później je mielisz wraz z kapustą ( i jak chcesz możesz z ryżem i dolewając do tego poprostu trochę ( oleju, jak nie możesz to znikomą ilość wody ) po zmieleniu możesz wrzucić na patelnie wsypać troche pomidorów i tak podusić troche ( smakuje jak krokiet :D tylko bez [...]

Sylwia - Więc robie piersi w na parze ( może być smażone czy jak tam chcesz ) później je mielisz wraz z kapustą ( i jak chcesz możesz z ryżem i dolewając do tego poprostu trochę ( oleju, jak nie możesz to znikomą ilość wody ) po zmieleniu możesz wrzucić na patelnie wsypać troche pomidorów i tak podusić troche ( smakuje jak krokiet :D tylko bez [...]

Dobrze, że jest już nieco lepiej u Ciebie - miałaś siłę by zrobić trening a to baaaaaaaaaaaaaaardzo dobry znak ;) To ostatnie ćwiczenie robisz z jakimś obciążeniem czy bez? juz wczoraj jak jechalam przed 21 do domu to mialam ochote na trening :-PP a te cwiczenie robie z obciazeniem, dzis dałam hantel 15kg na dol brzucha :-)

[...] ten system treningowy nie odpowiada, ale u innych jest zupełnie odwrotnie. Nie stawiaj więc śmiałych wniosków, że coś jest do dupy, gdyż nie ma to zwyczajnie pokrycia w rzeczywistości. Ale ja Cię proszę o jeden przykład, osoby która ZBUDOWAŁA swoja formę na FBW, a nie ją tylko podtrzymuje tym treningiem. Gdyby FBW było takie świetne, wszyscy by [...]

[...] było Twoim przejęzyczeniem? %-) Prosiłem o przykłady zwykłych ludzi ćwiczących FBW i posiadających ładną sylwetkę. Szkodliwymi teoriami i paranojami są Twoje brednie nt. rzeczy, których zwyczajnie nie rozumiesz (FBW), a wypowiadasz się na ich temat. Konkretnie. A co Ty wiesz o prawdziwym życiu mając 20 lat i co o trenowaniu kiedy udajesz, że [...]

[...] nowy dla mnie. Próbowałam i raczej go kaleczę niż robię poprawnie. Opadanie to jeszcze-jeszcze, ale to odbicie, to lata świetlne @-) Myślę właśnie nad tym uginaniem - czy dostosuję je jakoś do swoich warunków domowych }:-( W każdym razie, dobrze wiedzieć, że jest ta alternatywa, bo przeczuwałam, że z tym żurawiem nie będzie tak łatwo #-P

[...] perfekcyjnie, co wyszło np. w przypadku pierwszych spacerów ;-) Jeśli mowa o tych przysiadach, to odkąd je znam, robiłam z wyskokiem gdzie wyginałam się w łuk do tyłu. Zad oczywiście do ziemi. Jeśli myk polega na skokach do klaty (:))), to tak będzie, bez psiuknięcia ;-) Żeby się Generał nie gniewał, powiem, że zaczęto mi gratulować wyglądu [...]

[...] mocą żadna, napisanych cofnąć słów (akurat Szanowni Zieloni mogą i wcale bym się nie pogniewała ;-)) … trzeba wiedzieć kiedy na scenę wrócić, niepokonaną /-)_” Hahaha }:-(, czyli czas nieśmiałego wysuwania się z okopu. Ostatnio było dużo o pipce, to teraz zmieniam front -> dorabiam sobie jaja i mają być jak te berety |-) Dziękuję serdecznie za [...]

Ja mieszkam teraz w uk, ale niedawno bylem w polsce gdzie oczywiscie poszedlem na lokalna silownie. Cwicze juz kilka dobrych lat, moim celem to bycie wysportowanym i dobre samopoczucie ale takze wzrost miesni na natauralnej diecie przy dodaniu nie zbyt wielkiej ilosci odzywek. Po prostu chce miec 40 lat i nadal czuc sie dobzre. Teraz mam 27 i [...]

dyziu95, w pompkch zawsze czułem sie dobrze.. od tego zaczynalem przygode z siłownia %-) i raz w tygodniu przynajmniej robie sobie, tylko rzadko kiedy tak ze jak najwiecej na raz.. przewaznie robie w seriach na kilka razy.. czułem ze wiecej moge zrobić, ale nagle odcinka w miesniach i koniec.. nie wiem czy probowales.. ale sprobuj jak nie i [...]

[...] parab, kurak, oliwa 3. ryż parab, kurak, olej lniany TRENING 4. ryż parab, jabłka gotowane, whey 5. ryż parab, twaróg, jogurt nat, miód 6. polędwiczki wołowe + kilka słodyczy :-) + 900g warzyw (szpinak, brokuły i kalafior) ------- Wtorek - 11.12.12 TRENING Nogi 1. Syzyfki 4x15 5/10/15/15 2. Wykroki RAMPA 10 22/24,5/27/29 3. Przysiad tylni [...]

[...] + interwały 2x/tygodniowo+ gra w piłkę nożną różnie, zwykle 3x/tygodniowo. Czy 2 razy na tydzień robić brzuch będzie dobrze przez ten miesiąc(potem zacznę(za miesiąc) FBW) czy może zwiększyć ilość do 3 razy? 2. Zamierzam za miesiąc zacząć FBW, ale nie wiem czy dla początkującego lepsze FBW czy może robić splitem( 2x/tygodniowo brzuch, plecy, [...]

1)Czyli wnioskowaniu z twojej wypowiedzi to moge robić w piątek, sobote i niedziele a zamiast ćwiczyć brzuch w poniedziałek powinem ćwiczyć w np.środe(bo środa nie jest po niedzieli). 2) A teraz czy to ćwiczenie dobrze zastapuje spięcia brzucha? Według mnie nie jest dobre bo prawie wogóle nie męcze się po nim(robie je już razem z brzuszkami już 4 [...]

Ronnie, tak obserwują swoje ciało i jestem prawie pewien że tricepsy się nie poprawiają, za to biceps lekko ruszył. Co proponujesz ? Obecnie zaczynam 4 tydzień, maksy idą w górę, jestem jeszcze na 12tkach, z tym że dla wyc. francuskiego robię 4x10 i pompki po 6 powt z doczepianym ciężarem. Kiedyś francuskie dobrze działało, teraz mimo że jest [...]

Kamil przy 2 pktach rzeczywiscie popelnilem bledy ale nie robilem przysiadow jeszcze az tak ciezkimi ciezarami. no ale napewno to zmienie. Co do martwego na prostych nogach to jest to jedno z moich ulubionych cwiczen i mysle, ze robie je dobrze ale w przyszlym tygodniu postaram sie zrobic filmik i wtedy ocenicie Z tym typem budowy endo ekto to [...]